RESTORE FOUNDATION
未来のパフォーマンスをつくる基礎育成プログラム
コンセプト
キッズアスリートの土台をつくる
RESTORE FOUNDATIONは、神経系・身体操作・基礎筋力を統合したプログラムです。 「動き」と「力」を同時に伸ばし、競技に繋がる身体を育てます。
なぜ必要なのか（科学的背景）
神経系
反応・リズム・バランス・連動
筋力
出力・パワー・安定性
この2つを同時に鍛えることが重要です。
子どもは神経発達のピーク期（感受性期）にあり、この時期のトレーニングが将来の運動能力を大きく左右します。
成長設計（3ステップ）
① Control
安定・姿勢
② Force
筋力・出力
③ Transfer
競技動作
段階的に「使える能力」へ変換します。
プログラムの特徴
神経系 × 筋力
同時に鍛える設計
年齢別最適化
発達段階に対応
競技連動
実践的動作
ケガ予防
正しい動作習得
対象年齢
キッズ（7〜10歳）
16:00〜16:50
ユース（11〜15歳）
17:00〜17:50
ユースプログラム（U15）
Force（筋力・パワー）
| W-up | チューブプル / 股関節モビリティ / リズムジャンプ |
| スキル | スクワット / ベンチプレス / デッドリフト / Zpress |
| ステーション | ジャンプスクワット / ボックスジャンプ / プランク / ランジ / シャトルラン |
| 目的 | 最大筋力・出力向上 |
Control（体幹・安定）
| W-up | ドローイン / ブレーシング / モビリティ |
| スキル | プランク / ベアホールド / パロフプレス |
| ステーション | ハイプランクジャンプ / バードドッグ / ベアクロール / マウンテンクライマー |
| 目的 | 安定性・ケガ予防 |
Transfer（競技動作）
| W-up | リズム / リアクション |
| スキル | ストップ / 方向転換 / 加速 |
| ステーション | スプリント / カッティング / Tドリル / ミラー |
| 目的 | 競技パフォーマンス向上 |
キッズプログラム（U10）
Force（基礎出力）
| W-up | チューブ / リズムスクワット |
| メイン | スクワット / プッシュアップ / ロー |
| ゲーム | 腕立てじゃんけん |
| 目的 | 基礎筋力 |
Control（安定）
| W-up | ドローイン / スクワット |
| メイン | プランク / バードドッグ |
| ゲーム | バランス対決 |
| 目的 | 姿勢制御 |
Transfer（連動）
| W-up | スキップ / ジャンプ |
| メイン | ランジ / RDL |
| ゲーム | ミラードリル |
| 目的 | コーディネーション |